三度の飯よりもアイスが大好き！
毎日アイスを食べたい！
なんてアイス好きは多いですよね。
かく言う私もアイス大好き。
毎日だって食べたいです。
しかし、毎日何も考えずに
アイスを食べていたら、、、
当たり前ですが、太りますよね。
ですが、実はアイスを毎日食べても
太らない方法があるんです。
何も考えずに食べたら太りますが、
ちょっとしたことさえ注意すれば
毎日食べても大丈夫です。
今日はそんな
毎日アイスを食べても
太らない方法を
ご紹介します。
毎日食べたいくらいアイスが好き！
アイスが好きだけれど、
太るのが嫌で我慢している、、、
なんて人は必見です。
この方法ならば
なんとダイエット中でも
毎日アイスを食べて良いんです！
目次
毎日アイスを食べても太らない方法
毎日アイスを食べても太らない、、、
その方法はズバリ、
バニラアイスを選んで食べる。
一日一つまで。
寝る前は避けて朝食に。
これがポイントです。
何故バニラアイスがオススメかといいますと
バニラアイスに含まれている
とある成分が重要なんです。
バニラアイスの成分に
「バニリン」というものがあります。
これは肥満を予防する効果と
体重を減らす効果があると言われています。
さらに、アイスに含まれているカロリーは
実は思ったよりもずっと少ないんです。
バニラアイス１カップのカロリーは
１８０カロリーですが、
このカロリー、実は
ご飯一杯の半分以下で
パン一枚の三分の一以下なんです。
また、アイスの成分である
乳糖や乳脂肪は
エネルギーに変換されやすいという
特徴もあります。
また、エネルギーに
変換されやすいということは
朝食に最適、ということでもあります。
朝食は一日のエネルギーを
最初に取る食事です。
そこで朝食のパン一枚を
アイスに置き換えると、
過剰なカロリーは発生しませんし、
エネルギー効率も良くなります。
とはいえ、だったらいくらでも食べていい、
というわけではありません。
アイスは一日一つまで。
毎日毎食、パンをアイスに変更していい
というわけではありません。
もしも一つじゃ我慢できない！
と、アイスを毎日たくさん
食べてしまったら、、、
アイスが引き起こす病とは？
アイスを食べ過ぎてしまった結果、
糖尿病になってしまった、、、
という話、よく聞きますよね。
毎日二つ寝る前にアイスを食べていたら
脂肪肝になりかけていた、、、
なんて人もいます。
アイスには乳糖と乳脂肪が含まれています。
どちらも消費されやすいものではありますが、、、
限度というものがあります。
甘いものを摂取すると
血糖値が急激に上昇してしまい、
糖尿病を引き起こしてしまいます。
また、乳脂肪は
文字通り、脂肪です。
過剰に摂取すれば、
当然脂肪過多になってしまいます。
毎日たくさん食べてしまったら
糖の取り過ぎで糖尿病、
脂肪の取り過ぎで脂肪肝など
重大な病気を引き起こしてしまいます。
何事もほどほどに。
毎日食べてもいい、は
毎日いくらでも食べていい、
というわけではありませんよ！
太らないためのアイスの食べ方！
注意点は二つ。
アイスの種類と食べる時間です。
一つ、アイスは絶対にバニラアイス。
バニラアイス以外を毎日食べたら
太ります。
めっちゃ太ります。
本当に注意してください！
バニラアイス以外は
「バニリン」が含まれていませんし、
チョコやキャラメルソースなどが加わると
パンのカロリーをあっという間に
超えてしまいます。
バニラが入っているならいいだろ、
ではなく
バニラ以外が入っていたらNG
なんです！
バニラ＆チョコとか
バニラ＆クッキー
なんてアイスもNG。
チョコチップがかかっているだけで
毎日食べたら太るアイスに
早変わりです。
アイスのコーンも
食べてはいけません。
外で食べる時は
カップアイスにしましょう！
ここ、テストに出ます(笑)
間違いやすいので
注意してくださいね！
二つ、寝る前に食べるのはNG
寝る前に食べてはいけないのは
当たり前という風長ですが、
中には
「寝るのにだって体力を使うから食べていいんだ」
という人もいます。
これ、実は正解です。
６～８時間の睡眠中、
人はほぼ断食状態ですので、
寝る前にあまりに胃が空っぽだと
胃酸が胃を荒らしてしまったり、
翌朝糖分不足で頭痛やめまいがしたりと
良くないこともあります。
しかし！
アイスに含まれているカロリーは
寝ている間には使用されないもの。
ですので、
寝る前に食べたら脂肪にしかなりません。
寝る前に食べていいものと
食べてはいけないものがあるのです。
アイスは食べてはいけないものの筆頭！
必ず寝る前は避け、
朝食に食べましょう。
アイスのカロリーは
脳や身体を目覚めさせ、
一日の活力を与えてくれますよ！
その他にも太りにくいアイスたち
バニラアイスは太りにくい。
とはいっても毎日バニラアイスでは
飽きてしまいますよね。
バニラアイスが太りにくいのは
「バニリン」という成分が入っているからと
ご紹介しましたが、
他にも太りにくいアイスは
あるんです。
グリコ カロリーコントロールアイス
商品名：SUNAO
 |
(4つ選んで、本州冷凍送料無料(北海道・沖縄を除く))江崎グリコ SUNAO（6×4）24入（冷凍） 価格:4,384円 |
１カップでわずか80カロリー、
しかも糖質50％オフ、
なのにとても美味しい。
三段揃った
パーフェクトアイスです。
カップアイスにモナカアイスに
サンデータイプの
スイーツアイスまで
ラインナップも豊富です。
しかも、味の種類も多い！
アイス好きにはたまりません。
唯一の欠点は値段。
一つ１６２円！
オープン価格ですので
値段は売っている場所によって
まちまちです。
私が見つけた時は
１６２円でした。
１００～１２０円のアイスが並ぶ中で
ちょっと目を引くお値段でではあります。
主にコンビニ販売ですが、
通販も一応あります。
何故一応か？
軒並み売り切れているからですね！
それほど人気なダイエットアイス。
お値段がちょっとお高めですが、
食べても太らないアイスとして
大人気です。
太らないというならフンパツするしかない！（笑）
シャーベット
 |
【ふるさと納税】《数量限定》【甘夏＆苺】2種のフルーツシャーベット 8個セット｜すし処 一重 尾鷲 甘夏 苺 お取り寄せ デザート シャーベット アイス クリーム 冷凍 ふるさと納税 IJ-50 価格:23000円 |
太らないためには
アイスよりもシャーベット
なんて聞いたことありませんか？
シャーベットのカロリーは
１００グラムで１２６カロリー。
バニラアイスが１８０カロリーですので
シャーベットはそれ自体が
低カロリーアイスなんです。
その秘密は
乳製品が入っていないから。
乳糖や乳脂肪そのものが
入っていないので、
低カロリーなんですね。
しゃきしゃきとした食感も
なんだか低カロリーな気分にもなりませんか？
私だけですかね（笑）
凍らせた果物
 |
DM3000 フローズンメーカー Margaritaville社 価格:127400円 |
アイスとは少し違いますが、
果物を凍らせたものも
オススメです。
製氷皿に缶詰の果物を切ったものを
一つずついれて、
多めの水で割ったシロップと共に
氷にしておやつにする。
子供のころ、
よく出てきたおやつです。
果物そのものを凍らせるのもいいですが、
氷の中に閉じ込められた果物は
宝石みたいでキレイなんですよ！
是非、試してみてください。
ただ、あまりたくさん
ガリガリかじって頬張ると
頭がキーーーン！
ってします。
かき氷の比じゃないので
ゆっくり食べてくださいね。
まとめ
・バニラアイスを朝食に！
・食べ過ぎると糖尿病や脂肪肝に！
・太らないためのアイスの食べ方！
・他にもいろいろ太らないアイスたち
太る食べ物の筆頭と
思われてきたアイスですが
食べ方に注意すれば
毎日食べても大丈夫なんです。
夏に食べるアイスは格別です。
この注意点を守って、
毎日のアイスを楽しみましょう！
ただし、
アイスはお腹を壊しやすいので、
胃腸が弱い人は冷やし過ぎないように
気を付けて食べてくださいね。
さらに毎日食べていいからと
たくさん食べたらもちろん太ります！
どんなことでもほどほどにですよ。
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